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                                                            三伏養生 吃絲瓜解暑防燥、熱水泡腳祛濕毒

                                                            本文由:王南琴 编辑 2019年07月19日 15:04 军史密闻3671 ℃

                                                            【作家苏叔阳逝世】

                                                            眼睛最怕曬△。在烈日下∵△,眼睛是最脆弱的器官□⌒⌒。專家提醒∵▽⊿,眼睛喜涼怕熱◇﹡﹡,不注意防晒﹡☆♂,很容易提前老化□◇,並引發各類眼疾⌒〇↑。如果要在上午10點到下午4點外出△⊿⊿,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘☆□,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物⊿〇◇,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快⊿∟▽,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉◇∴,可減少眼睛疾病↑。

                                                            人體很多重要經脈都起源於足部△♂,一直往上走□☆,通遍全身﹡﹡。中醫養生講究順應自然⌒,春夏養陽、秋冬養陰π↑?。夏天天氣悶熱△∴△,常常會讓人感到疲勞睏乏?◇□,特別是上班族∟▽,工作壓力非常大□♂▽,睡前可適當用溫熱水泡腳┊,讓經絡通暢▽,調節人體機能⌒⌒,既方便簡單ππ♀,也能消除疲勞、緩解壓力▽,還能改善睡眠∴⊿。

                                                            伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以◇□↑。對於出現四肢乏力、發困、食慾減退的人□♀♂,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克⊙∴〇,效果會更好∴♀。

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                                                            建議▽,室內外溫差不應太大♀〇,一般在8℃至10℃左右∴〇◇。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣∟↑,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下π♂,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的△∟♂。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣♂⊙□,大約半個小時左右〇?△。 (人民健康網綜合自中國中醫藥報、中國婦女報)

                                                            因此♂△,夏天喝水不能喝太快△∟﹡,要少量多次↑。每次只喝100亳升~150毫升☆△▽,身體吸收得更好⊙〇♂,也不能貪涼⌒,10℃以上的溫水對身體最好▽。

                                                            頸椎最怕吹⊿∟☆。天氣熱自然很多家庭都長時間開着空調♂⊿,頸椎對着空調吹♀,周圍的軟組織會產生病變⊿∵↑,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症↑∴♂,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果♂↑⌒。建議室內空調溫度不要低於25℃〇♂∴,肩背部不要直對着空調◇♂,如果溫度不能自行調節♂♀,可以在肩上搭個披肩⌒π,晚上洗個熱水澡□┊。

                                                            編者按:三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子┊↑,一年一度的冬病夏治也開始了▽⊙☆。民間有諺語「冬練三九♂⊿⊙,夏練三伏」♀,很多人認為伏天是鍛煉身體養生的好時節┊♂♂,那麼伏天如何養生⊙,大家要注意哪幾件事呢π∴?

                                                            此外?∴,還要注意伏天如果開空調♂∴,26℃最合適∴∟。夏天患呼吸系統疾病的人越來越多〇,這與人們長時間待在空調房內有關☆∴。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀⌒∵◇。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大┊▽,雖然人體有一定的體溫調節能力π⊙,但是這個能力是有極限的⊿π♀。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內⌒,人體自身很難迅速調整?,會產生一系列不適的反應☆↑,表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等↑⊿。

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                                                            ☆推薦閱讀☆運動健身▽,60歲開始也不晚♂△!這樣動更長壽坐着捏膝、走路握拳 小動作暗藏養生大學問7食材堪稱夏季良藥 巧吃涼拌菜瘦身還補鈣腰太粗你以為只是胖♂?可能脾虛、大腦萎縮得腦卒中、高血壓 「幕後推手」原來是它夏季常吃6種豆∴,清熱解毒∵♀,平安過「苦夏」垃圾睡眠是健康殺手?∴↑!睡個午覺治愈身心養生最好的方式就是堅持早起、管理好情緒養血脈、心情好……經常跳舞的人不易老□♂♂!「冬病夏治」方法多 「三伏」時機別錯過食材配料強強聯手 「補鈣高手」補鈣強健體魄心情抑鬱喝理肝湯 夏季消暑試試「五花茶」想長壽腿不老 多讀書揉耳朵、3動作做一做6種錯誤鍛煉加速衰老 每周鍛煉3次才有效

                                                            夏季養生 熱水泡腳通經絡、排濕毒冬季熱水泡腳已成為尋常百姓家推崇的一種養生方法⊙◇,能夠暖身體補中氣⊙┊。其實∵﹡♀,在炎炎夏日⌒┊〇,通過熱水泡腳能祛除濕氣⊿⊿?,同樣也能達到養生的效果∟♂↑。伏天陽氣最盛☆▽,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡﹡♂,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用∟↑⊿。

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                                                            喝水最怕快⊿。由於氣溫高〇♀,身體缺水速度也會加快□〇,很多人習慣大口大口地喝水♂〇。如果喝水太快☆△,水分會快速進入血液♂,在腸內被吸收∟♀﹡,使血液變稀、血量增加⊿⌒♀,心臟不好┊△,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀∴∴⌒,嚴重的可能導致心肌梗死♂。

                                                            夏季養生 5件事要當心家裡最怕灰?〇。夏天悶熱、濕度大▽┊,使得灰塵更容易附着在空氣里▽,進入人的皮膚和體內π∟☆。由於肉眼很難發現♂,人們常常疏於清理▽∴,它們長期飄浮在空氣中♀☆,並大量附在物品表面□,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地△□。這些髒東西會趁機進入呼吸系統⌒,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病﹡⊿。建議夏天應增加清潔的次數⌒,兩三天打掃一次▽┊π。

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                                                            腸胃最怕涼π┊♂。夏天雪糕、冷飲、冰凍水果⊿,吃起來那叫個爽┊〇┊!但夏季也是腸道疾病的高發期☆◇﹡,專家建議∟,這個季節少吃太涼的東西⊿,尤其早晨起床時和晚上臨睡前∴。為了及時給「腸胃」保暖◇,吃涼拌食物時◇⊿,不妨加點姜或芥末♂,可以暖胃、殺菌♂♂。

                                                            建議伏天吃點絲瓜☆,因為絲瓜還含有人蔘中所含的成分——皂甙⊿∵〇,非常適合伏天食用⌒△π,解暑防燥↑。新買來的絲瓜∵☆∴,無論是做清湯♀♀☆,還是做排骨、雞湯△⊙◇,都能除油解膩⊙,令人胃口大開∵☆。天熱的時候π∟⊙,涼拌絲瓜最好☆☆。三伏天的炎熱∴┊,不僅會導致人的食慾下降☆↑,還會減慢人體胃腸的蠕動⊿△▽,再加上煩躁上火﹡〇┊,很容易出現便秘情況┊▽?。這個時候一定要採取一些預防措施♂△﹡,建議多吃一些富含粗纖維的食物↑▽〇,如粗糧、芹菜、紫薯等♀?,還要多吃一些新鮮的時令水果⊙┊π。

                                                            在夏天〇↑,天氣一熱◇△﹡,人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物﹡,或者經常待在空調房中□π,這樣就會導致濕邪入侵身體◇☆◇。這時候可以選擇中藥泡腳來排除體內的濕邪♂,從而達到祛濕保健的功效∴∴。可以用藿香10克⌒◇,蘇梗10克↑,薏仁12克▽□⌒,茯苓10克▽,法半夏6克△⊙,白朮10克∟⊿⌒,豬苓10克┊π⊙,花椒10克♂,甘草6克⌒↑,以上這些藥用水先泡半小時♀,然後大火煮開◇♀⊙,再改成小火煮15分鐘♀,然後連中藥一起倒入泡腳水中〇,保持水溫在45度左右∴。泡腳盆最好深一點♂⊙⊙,水多一點π▽,沒過腳踝最好□﹡。腳盆里的水涼了及時續水以保持水溫♀⊙∵,時間以身上微微出汗為止﹡。

                                                            同時♂⊙π,炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適♂〇,還容易導致越來越多的人火氣上升☆,表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等□⊿↑。因此□⌒△,「去火」也是三伏天養生的必備功課▽☆∟。夏日去火的食物〇,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果∟◇。牛奶營養豐富□◇,可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒□⌒∟,也是三伏天養生「去火」良品〇┊⊿。

                                                            夏季養生 宜多吃酸甜俗話說「夏季暑濕♀┊♀,適宜清補」♀△。從食物的選擇上﹡⊙,宜多吃酸甜食物□。夏天酷熱高溫♂,人們貪涼長時間吹冷空調∟♂,過多食用各種冷飲↑,易讓濕邪侵入人體↑,使水濕固脾∵∵◇,引起脾胃升降♂↑,消化功能產生障礙□,出現食欲不振等□。脾臟喜歡甜食◇,所以要多吃一些甜食?,同時按照五臟學說♀,夏季屬心∟?☆,而心喜清涼↑▽,宜食酸⌒▽♀,所以適當多吃一些性酸的食物□∟,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、香瓜等對養生很有幫助⊿⌒∴。

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